Kto nie marzy o swobodnym czytaniu książek w języku obcym? Piękne okładki ulubionych tytułów kuszą obietnicą przyjemnie spędzonego czasu. Często jednak rzucamy się na głęboką wodę: kupujemy zbyt trudną książkę, a po kilku stronach zniechęceni odkładamy ją na półkę. Problem nie leży w braku talentu, lecz w niewłaściwym podejściu do budowania nawyku.
Kilka lat temu poświęciłam sporo czasu na szukanie sposobów wprowadzania dobrych nawyków do codziennego życia. Takich drobnych, które stopniowo pomagają osiągać różne cele: poprawić formę fizyczną, jeść zdrowiej czy skuteczniej uczyć się języków obcych. W tym artykule skupiam się właśnie na budowaniu nawyku czytania w obcych językach – narzędziu, które uważam za jedno z najskuteczniejszych w nauce języka.
Moje podejście zostało zainspirowane bestsellerową książką „Atomowe nawyki” Jamesa Cleara, którą gorąco polecam. Autor w bardzo przystępny sposób pokazuje, jak wprowadzać małe, ale trwałe zmiany, opierając się na wieloletnich badaniach i własnym doświadczeniu. Książka została przetłumaczona na kilkadziesiąt języków, więc możesz potraktować ją nawet jako pierwszą lekturę w języku, którego się uczysz – już od poziomu B1.
Jeśli nie wiesz, jak wybrać swoją pierwszą książkę w języku obcym, zajrzyj do mojego artykułu.
Kilka praktycznych wskazówek na start znajdziesz tutaj.
1. Skup się na tożsamości, a nie na celu
To rada może brzmieć nietypowo. Większość osób koncentruje się wyłącznie na tym, co chce osiągnąć, zapominając o metodzie. Spróbuj spojrzeć na to inaczej – zobacz siebie jako osobę, która czyta w obcych językach.
Po pierwszej przeczytanej książce przyjdzie druga. Z czasem staniesz się stałym czytelnikiem. Takie myślenie pomaga wykonywać codziennie małe kroki we właściwym kierunku.
Zadaj sobie pytania: Jak zachowuje się osoba, która czyta w obcych językach? Kiedy czyta? W jakich okolicznościach? Jakie książki wybiera?
Pielęgnuj te myśli. Każda przeczytana strona to „głos” oddany na osobę, którą chcesz się stać. Gdy myślisz o sobie jako o kimś, kto codziennie czyta po francusku, łatwiej o systematyczność, a Twoje działania zaczynają wynikać z tego, kim jesteś.
2. Zapomnij o celach, stwórz system
Cele wyznaczają kierunek, ale to systemy decydują o postępach. Celem może być przeczytanie książki, ale systemem jest Twój codzienny proces czytania.
Jeśli system jest dobrze zaprojektowany, ukończenie książki stanie się naturalnym efektem ubocznym. Skupienie się na systemie, zamiast na odległym celu, zmniejsza presję i pozwala czerpać radość z samego procesu.
3. Zastosuj zasadę 1% i potęgę kumulacji
Czytanie jednej strony dziennie może wydawać się nieistotne, ale to właśnie małe zmiany prowadzą do wielkich rezultatów. Jeśli każdego dnia poprawisz swoje umiejętności o 1%, po roku będziesz niemal 38 razy lepszy.
W nauce języka oznacza to, że nawet kilka minut codziennego kontaktu z tekstem buduje ogromną bazę słownictwa i struktur gramatycznych w dłuższej perspektywie.
4. Cztery prawa zmiany zachowania w praktyce
Aby czytanie stało się nawykiem, zastosuj model Jamesa Cleara:
- Uczyń to oczywistym
Połącz nowy nawyk z już istniejącym. Jeśli codziennie pijesz kawę w salonie, czytaj wtedy przez 10–15 minut. Połóż książkę na stoliku kawowym, aby była zawsze widoczna i łatwo dostępna. - Uczyń to atrakcyjnym
Połącz czytanie z czymś, co sprawia Ci przyjemność. Na przykład pozwól sobie na ulubioną herbatę tylko wtedy, gdy czytasz w obcym języku. - Uczyń to łatwym
Zastosuj zasadę dwóch minut. Nowy nawyk powinien zajmować mniej niż dwie minuty. Twoim celem nie jest przeczytanie rozdziału, lecz otwarcie książki i przeczytanie jednego akapitu. - Uczyń to satysfakcjonującym
Nasz mózg chętnie powtarza zachowania, które są nagradzane. Monitoruj swoje postępy, odhaczaj kolejne dni i nagradzaj się za regularność.
5. Złota zasada: nigdy nie odpuszczaj dwa razy
W budowaniu nawyku najważniejsza jest konsekwencja, nie intensywność. Jeśli życie pokrzyżuje Ci plany i pominiesz jeden dzień – to nic strasznego. Kluczowe jest, by wrócić do czytania jak najszybciej.
James Clear ujmuje to prosto: nigdy nie odpuszczaj dwa razy. Pierwsze potknięcie to przypadek, drugie – początek nowego, złego nawyku.
Zacznij dziś od małego kroku.
Jaką jedną stronę przeczytasz po pracy? 📖